包菜热量|包菜适合减肥吗
其中每100克包菜的热量为22大卡,由此可见包菜的热量并不高。另外,包菜有防衰老、抗氧化、抗癌的功效,日常可以多吃。
包菜热量
包菜是低热量低脂肪的健康蔬菜,其中100克包菜的热量为22大卡,脂肪的含量在0.2克。这个数值和其他的蔬菜相比来说,是很低的了。
包菜的营养与功效
包菜是属于十字花科类蔬菜,和白菜一样,都有抗癌的功效。日本科学家认为,包菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。
包菜的营养价值与大白菜非常相似,里面富含维生素C,还含有一定量的天然叶酸,非常适合孕妇及贫血患者食用。常吃包菜还能提高人体免疫力,预防感冒哦。
包菜适合减肥吗
包菜热量低,脂肪含量也比较低,适合减肥人群食用,不过注意烹饪时少盐少油,更利于减肥。包菜里面的膳食纤维含量也比较高,可以增加减肥人的饱腹感,降低主食摄入量,有利于减肥。
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