游泳需要带什么装备|游泳前的注意事项
游泳需要带的装备有:
1、泳衣:男士直接买运动品牌的泳裤就可以;女士优先选择连体无下摆的,因为分离的会增加负重感。
2、泳帽:无论男士还是女士建议购买,因为泳池的水未必适应每个人的头皮,如果久泡最好使用泳帽。
3、泳镜:泳镜是每个人都是必须的,如果不戴泳镜,游久了眼睛会很酸。
游泳前的注意事项
1、在天然水域游泳时,切忌贸然下水。要观察水域条件是否适合游泳,要选择水质清洁、无污染,水底地面较平坦,无杂草,无有害动物的水域。注意,不能到情况不明的水域游泳。
2、游泳前可以进行淋浴,游泳前淋浴其实是给身体一个预刺激,有了一个先行准备,让身体慢慢适应温度。淋浴可以使身体的热量散发出去一些,然后在做一些准备就可以下水游泳了。
哪些情况不能游泳
1、饭前和饭后一会儿别游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能,因为没吃饭没有补充能量也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳则要更严重,会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。因此,游泳一定要选择合适的时机。
2、剧烈运动后别游泳,大量运动后接触水导致体温迅速下降,容易感冒,而且会加重心脏负担,引起疾病。
3、女生月经期不要游泳,月经期身体较为脆弱,已受到细菌感染。
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