含钾高的食物有哪些|含钾高的食物
含钾高的食物有香蕉、土豆、紫菜、大豆、黄豆、黑豆、豆腐皮、羊肉、牛肉、猪肉、虾皮、干贝、紫菜、虾米、海带、扁豆、竹笋、菠菜、番薯、马铃薯、橙子、榴莲、鲜枣、柑桔、柿子、杏子、玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼以及猕猴桃等。
含钾高的食物有哪些
目前常见的人体所需的营养成分有钙、铁等常量元素以及钾、镁等微量元素。尤其是钾,钾是人体所必需的微量元素,维持正常人体代谢。钾对人体起到了维持细胞渗透压,有利于保护心脏神经血管,有益于降低血压,维持蛋白质代谢,维持肌肉正常,预防中风的作用。
那含钾高的食物有哪些呢?常见的含钾高的食物主要有香蕉、橙子、橘子等,特别推荐的就是香蕉,它里面钾的含量就比较高,特别是有一些高血压的病人就会比较推荐,每天吃一个香蕉,甚至有患者就是每天煮香蕉皮吃,也能把血压降一部分。因为含钾高的食物对血压有一点点的降低作用。另外,含钾高的食物对有些心律失常,也会有一定的帮助。
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