枕头多高合适|枕头多高最好
颈椎的枕头大约自身一拳高左右,枕头的高度不宜过高,也不宜过低。古人云,高枕无忧。然而,有很多落枕情况就是因为睡了太高枕头的缘故。习惯仰卧的人,其枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
建议长期坐在电脑前这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头,头放置枕头中央,选择较硬的床铺。应选择透气性好,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm—15cm为宜。
我国古代医书曾指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
习惯侧睡的人,其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。理想的枕头形状是中间低、周边高或前高后低,可维持颈椎的正常生理曲线,起到放松、调养、保护颈椎等作用。
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