高考吃什么抗疲劳|高三生吃什么抗疲劳
高考前吃香蕉、核桃、苦瓜、大枣等可以抗疲劳。香蕉含有丰富的钾,有助于抗疲劳。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,有补脑抗疲劳的效果。苦瓜有解劳乏、清心明目的效果。大枣含有的环磷酸腺苷能扩张血管,改善代谢,缓解人体疲劳。
缓解疲劳吃什么
缓解疲劳除了吃香蕉、核桃、苦瓜、大枣,还可以吃南瓜、海带、牛奶。南瓜有很好的安神助眠作用,每天喝一碗南瓜粥可以帮助更好的睡眠。
海带中含有丰富的碘,对维持身体的酸碱平衡有很大的作用,它还可以提神抗疲劳,因为海带和其他的藻类食物一样,都含有磺类物质。
牛奶中含有丰富的营养物质,在早上和晚上的时候都可以去喝。晚上喝有助于睡眠有安神的作用,在早上喝可以补充一天所需要的营养物质。高三的学生处于正在长身体的时候,牛奶中含有许多钙,这些钙都是特别容易吸收的,对学生长个子有很大的好处。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。酸奶除了能够消除疲劳,发酵后的酸奶吸收起来会更容易,还有利于清洁肠胃
人长期处于紧张状态,身体就会产生大量的乳酸,产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,消除或减轻紧张性的疲劳感,使人轻松入眠。
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