跑步需要注意哪些事情
跑步,是我们日常生活中,很常见的一项运动,但是很多人并不知道,其实跑步也是有很多需要我们注意的地方。不然的话,盲目的跑步对身体的伤害很大,得不偿失!下面一起来看看跑步需要注意哪些事情。
1、首先,跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚,这时的空气是最好的,温度也适宜。一定不要在中午,或者太阳很烈的时候跑步,一不小心就会中暑的!
2、跑步前,我们要做一定的伸展运动,拉伸我们的肌肉。特别是对于那些长期没有运动的人,如果不做拉伸运动,跑完后肌肉会明显的酸痛。
3、场地的选择:最好选择公园、跑道这种地方,一定在大马路上跑。毕竟交通事故很容易发生,不能掉以轻心。
4、跑步的速度:像我们正常人,只要选择慢跑就可,那样才能强身健体,有目的性的减肥。
5、跑步的时候,要先用脚后跟着地,这样才不会伤着膝盖。
温馨提示:跑完步后,也要进行一定的拉伸,如此第二天才不会肌肉酸痛!以上就是关于跑步需要注意哪些事情的简单介绍了,希望对大家有用。
-
健身为什么需要健身教练
相信对于很多刚刚健身的朋友而言,都有一个疑问,那就是为什么需要健身教练?那时候朋友们可谓对健身教练一脸的不屑,那么下面我们来了解一下健身教练的重要性吧,看看为什么需要请健身教练。1、正确的指导。虽然网上有很多健身教程,但毕竟不是最适合你的,健身教练可以根...
-
跑步出汗多腿容易抽筋吗
我们在跑步过程之中,经常会出现一些腿部抽筋的现象,尤其是在马拉松赛场上,因为抽筋而影响跑马的心情,那抽筋是什么原因?跑步出汗多腿容易抽筋吗?下面让小编为大家去了解一下情况吧!1、跑步前没有针对肌肉僵硬的腿部进行充分热身便开始跑步。2、长时间的、消耗巨大的运...
-
类风湿最怕的食物有哪些
类风湿是一种非常常见的病,它严重的威胁着大家的健康,虽然说以目前的医疗水平治疗类风湿不是难题,但是对于患者的饮食一定要非常的小心,那么类风湿最怕的食物有哪些呢?下面一起来看看。1、类风湿患者不能吃大鱼大肉类的食物。2、类风湿患者最好是不要吃海产品类食物...
-
熬药药引子什么时候放
相信很多家庭都有多熬药的经历吧,而熬药最关键的还是药引子什么时候放,不过对于药引子放的时机很多人们都是不太了解,只是随随便便的放下,这样不仅仅让药效减半,而且还有可能达不到治疗效果,下面分享一下熬药药引子什么时候放吧。1、药引,是引药归经的俗称,指某些药物...