提臀瘦腿动作视频
拥有一个完美的身材是每个人都十分期待的,但是健身塑形不是一日之功,要循序渐进,明确目标再付出行动。那么,提臀瘦腿有什么好的方法呢?一起来看一下。
相扑深蹲15次,深蹲时保持重心在脚跟,伸出双臂来保持平衡,膝盖弯曲的时候朝脚尖的方向,并且记得下蹲时脚尖朝外。后踢腿20次,做这个动作时,前脚掌先着地,每次尽量踢到臀部的位置,下落时屈膝缓冲。
弹力带空中蹬车对局部瘦腿运动非常有效,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度,对消除大腿根部的肉很有效哦。
壶铃下蹲翻是以立正的姿势站好,身体挺直,腿部不能弯曲,双手举起壶铃。保持上半身不要弯曲,弯曲膝盖直至双手能都碰到脚趾,最后再慢慢恢复到原来的姿势就行了。每天臀部拉伸20分钟,躺在瑜伽垫上,放松身体,腰部贴好地面,借助双手增大臀部拉伸感,坚持一个月,提臀瘦腿很轻松。
-
竹柏的功效与作用有哪些
竹柏又叫椰树、罗汉柴等,是一种主要分布在广东、广西等省区的乔木植物,其实竹柏也是在中医上具有一定的价值,那竹柏的功效与作用有哪些?下面让小编为大家介绍一下竹柏吧!1、竹柏的根、茎、叶及种子含有多种化学成分,可以舒筋活血治疗腰肌劳损、止血接骨,治外伤骨折、...
-
南瓜坏了一点点能吃吗
南瓜是我们日常生活中常见的蔬菜,南瓜不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作用,现在很多人喜欢买南瓜回家做菜,而南瓜放久了就会很容易坏,那么南瓜坏了一点点能吃吗?小编小编给大家详解一下。1、南瓜富含锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护...
-
47岁二型糖尿病能活多久
糖尿病是现在人们比较常见的疾病,很多朋友患上糖尿病后,都非常沮丧认为自己活不久了,那47岁二型糖尿病能活多久?下面让小编为大家去了解一下二型糖尿病情况吧!1、二型糖尿病控制好了不影响寿命。有规律控制血糖,降血糖控制在正常水平。这样的话,寿命和正常一样,可以活7...
-
钓鱼丁香药酒怎么做
丁香是一种中药和香料,丁香素有钓鱼小药之王的美称,在钓鱼的饵料里面,可以把丁香作为一种小药,然后用来增添饵料的诱鱼效果。那么钓鱼丁香药酒怎么做呢?接下来,小编就为大家介绍一下做法步骤。1、公丁香30克,香油100克,装入瓶中密封保存,夏天7天以上,冬季15天以上,时间越...