肩部训练
人靠衣装马靠鞍,一个男人是否又魅力主要还是要看他的穿着是否得体,而穿衣服是否合适主要看他的肩部是否真正的强壮宽阔饱满。那么,有什么肩部训练的方法呢?
杠铃前平举,要求站立时双脚与肩同宽,脚尖朝前,膝微弯,双手与肩宽握杠铃靠近身体,手背朝前,手臂自然伸直,躯干直立,挺胸,肩下沉。动作开始以肩部为圆心,手肘保持微弯角度,杠铃平举至与肩同高。
杠铃站直抓举,要求站姿双脚与肩同宽,脚尖朝前。躯干直立,挺胸,肩膀下沉。杠铃杆上下运动时靠近身体,俯身屈髋时膝盖朝脚尖方向。膝盖不超过脚尖,胸背挺直。站直时,杠铃杆在头正上方。
哑铃站姿前平举,要求双脚与髋同宽脚尖朝前,膝微弯,哑铃在大腿前侧靠近身体,手背朝前,手肘微弯,躯干直立,挺胸。这个动作要求哑铃上下运动时手臂、躯干固定不动,腹部收紧。
-
金丝指葫芦有什么功效
金丝指葫芦是一种旋花科番薯属的植物,它的观赏价值不但高,而且还是集食、药以及观赏于一身的引进植物。不过目前很多人不了解这种金丝指葫芦的,事实上它的药用功效价值是比较高的,那么金丝指葫芦有什么功效呢?一起来看看。1、金丝指葫芦种子可入药,种子中含有麦角生...
-
雪菊花的功效与作用是什么
相信很多人都知道,雪菊主要是分布在咱们国家的新疆的和田地区,它在海拔比较高的,昆仑山一带比较盛产,具有一定的功效,那么雪菊花的功效与作用是什么呢?今天小编带大家了解一下吧。1、抗糖尿病作用。雪菊提取物对葡萄糖苷酶的抑制活性,将雪菊干燥花序粉碎,分别用水提法...
-
脂蛋白高吃什么好
现在由于很多人们不注重饮食,因此常常会患上脂蛋白高,其实吧,脂蛋白高也可以通过饮食的方法来治疗,那么脂蛋白高吃什么好呢?对于这个问题,下面我们来了解一下吧。1、建议要坚持一个合理的饮食,坚持低胆固醇营养平衡的饮食.应多吃一些富含蛋白质及不饱和脂肪酸的食物,像...
-
可乐喝多了有什么危害
可乐是生活中常见的一种饮料,可是经常喝可乐会对身体有很大的危害,具体都有哪些呢?下面小编给大家讲讲可乐喝多了有什么坏处、希望以下的回答对网友们有所帮助。1、可乐含有咖啡因,长喝上瘾。2、可乐含有碳酸,喝多了对身体不好。因为人体在弱碱性时状态最佳。3、可...