仰卧起坐的正确做法
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正确的仰卧起坐姿势应该躺在一块平坦的地板上,然后双膝蜷缩成90度左右,后背紧贴地面。腹部开始发力,让头部和上半身慢慢离开地面。
之后,将身体慢慢抬高离地,接着将上半身向膝盖处靠拢,慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态。反复这个动作就可以了,同时注意休息。
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