减肥瑜伽瘦肚子
面对肚子上面的大肚腩,很多人毫无办法。其实瑜伽是减肥瘦肚子最好的方法,当我们坚持一段时间后,便会甩掉大肚腩。瑜伽减肥有哪些经典的动作呢?一起来看看。
动作一:弓式瑜伽。身体俯卧在地面,双手平放在身体两侧,双脚与地面贴紧,脚尖贴近地面。双脚膝盖弯曲,指尖朝上,慢慢的向头部方向举动。双手从身体后方抓住双脚脚趾,双手和双脚一起用力,帮助腰部弯曲。练习这一个动作的时候,保持最后一个动作,15到20秒以后,慢慢的将身体放回原位。
动作二,平板支撑变体。身体俯卧在地面上,双手平放在身体两侧,双脚与地面紧贴,身体保持放松状态。慢慢的将双手平放在自己胸部以上的地方,用力支撑身体,上半身离开地面,双脚脚趾垫起,支撑身体,下半身离开地面。
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